瑜伽扭转可以让身体打得更开,变得更加柔软!
Jan 5, 2017 5:23:24 PM | 阅读量 147

-Namaste-

瑜伽扭转可以让身体打得更开,变得更加柔软。具体来说,有以下6个好处:

1.脊柱的延展和强壮

通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲,可以让体态更加挺拔和饱满,脊椎之间的空间会变大,附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力,让脊柱更加灵活。


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2.排毒

当我们通过腹部扭转,腹腔器官就会受到挤压和按摩:胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。当扭转时,血液没有输送到消化系统,当从扭转出来,血液有力地流动可以冲出毒素,被血液带走。

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3.改善消化系统

因为毒素被排出,新鲜血液和氧气流进消化系统,身体可以吸收食物中的更多养分。

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4.让上半身变得轻盈

当脊椎之间空间变大,你就可以更好地打开胸腔,增大肺活量。在侧面弯曲的体式里,你可以打开肋骨,进行更深的呼吸。

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5.深呼吸

当我们进出瑜伽体式,我们需要运用呼吸,在扭转、侧面弯曲、前屈体式里,可以很好地运用呼吸与运动的结合。在吸气时延展,在呼气时进入体式更深,扭转更深、弯曲更深。

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6.新的角度

两边都需要扭转才平衡,扭转时,你可以有360°的视角。当你扭转向后看的时候,可以是在检视过去的生活,然后回到前方,代表着未来。

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